안압이 높은 이유, 낮추는 방법

안압이 높아지는 이유와 이로 인한 위험성, 그리고 안압을 낮추는 대처 방법을 알아보겠습니다.

 

 

안압이 높은 이유

안압이 높아지는 주요한 이유는 외부의 압박이나 안구 내 혈류 장애입니다. 안압이 상승하면 시신경에 압력이 가해지며, 이는 시력 손상의 시작이 됩니다. 따라서 안압이 높아질 경우 녹내장과 같은 심각한 눈 질환을 유발할 수 있으며 시력 손실의 위험도 증가합니다. 또한, 안압의 정상 범위는 10~20mmHg이지만 21mmHg 이상일 경우 높은 안압로 진단됩니다. 안압이 높아지면 눈의 충혈, 시야 변화, 안구 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

안압이 올라가는 주요한 요인으로는 스트레스와 피로, 안구건조증, 심혈관 질환, 음주 및 흡연 등이 있습니다. 특히, 음주와 흡연은 안압 상승에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 음주와 흡연을 줄이고, 식습관을 개선하며 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 운동 및 충분한 수면을 유지하는 것이 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

안압이 높을 때의 증상

안압이 높아질 때 나타나는 증상에는 눈이 무거워지거나 뻑뻑해지는 느낌, 시야의 좁아짐 및 시력 저하, 눈의 충혈, 피로, 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다.

 

안압을 낮추는 방법

안압을 낮추기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

1. 타이트한 옷 착용을 피하고, 전자기기 사용 시 휴식을 취하거나 멀리 있는 풍경을 바라봅니다.
2. 눈 마사지를 하거나 옆으로 누워서 잠을 잡니다.
3. 걷기나 가볍게 달리는 유산소 운동을 실시합니다.
4. 자극적인 음식과 기름진 음식, 카페인 음식은 피합니다.

 

추가 정보를 통한 가독성 향상

다음은 안압이 높은 이유와 관련된 정보를 가독성 있게 정리한 표입니다.

원인	대처 방법
외부의 압박	빈번한 눈 깜빡임으로 눈 주변 근육을 이완
안구 내 혈류 장애	적절한 식습관과 수분 섭취
스트레스와 피로	적절한 휴식과 수면 유지
안구건조증	눈을 자주 깜빡이며, 건조하지 않은 환경 조성
심혈관 질환	합병증 예방을 위한 병원 환경 담당의와의 상담
음주	음주량 감소, 탄산음료나 커피 보다는 물 섭
흡연	금연

 

안압이 높아지면 눈에서 생긴 녹내장과 같은 심각한 눈 질환으로 인하여 심각한 후유증을 야기합니다. 따라서 안압 수치가 높아질 경우 적극적인 대처가 필요합니다. 위에서 제시한 방법들을 실천해 안압을 낮추는 습관을 기르시길 바랍니다.